子育ての悩みを解消しよう

小学生の高学年の女の子がダイエットをしようと思ったら、特に気をつけて摂取しなければいけない主な１日の栄養素はエネルギーが1500～1750calでたんぱく質は70g、ビタミンＡは1800IU、ビタミンＢは1.0㎎、ビタミンＢ2は1.1㎎、カルシウムは700㎎、鉄は12㎎必要となります。
ＷＨＯ（世界保健機構）は、肥満症などを予防するために砂糖や脂質、塩の摂取制限を掲示しています。
それによると、砂糖添加物は１日あたりの摂取量の10％未満だそうで脂質は15～30％で塩分は１日5g未満となっていますから、健康のために頑張って守りましょう。
繰り返しですが、子供のダイエットとは子供の成長に必要な栄養素はしっかり摂取することです。
そして、朝食を抜いたりせずしっかりと身体を動かすことを心がけてください。
このようなことは、なかなか簡単にできることではないかもしれませんが大人と比べると、子供の方が結果が出やすいものなのです。
短期間で効果が現れる子供は、ダイエットで少しずつ体重が減っていくことが楽しく感じられるようになると思います。

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